Yếu sinh lý là nỗi ám ảnh rất lớn đối với các quý ông. Dưới đây là một vài gợi ý về cách cải thiện sinh lý nam đơn giản, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo và áp dụng nhé!
Tìm hiểu nguyên nhân gây suy giảm sinh lý nam giới
Suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới có rất nhiều nguyên nhân. Tuy nhiên, phổ biến và thường gặp nhất phải kể tới các lý do như:
Do nồng độ Testosterone không ổn định. Khi nồng độ này bất ổn sẽ gây nên những triệu chứng ảnh hưởng đến khả năng sinh dục của nam giới đồng thời kéo theo các bệnh lý khác như tim mạch, tiểu đường…
Tâm lý căng thẳng, áp lực từ công việc, cuộc sống cũng có ảnh hưởng nghiêm trọng đến nhu cầu sinh lý.
Do tuổi tác
Do một số bệnh liên quan tới đường tiết niệu, thận… gây nên các tế bào thần kinh cảm giác bị ảnh hưởng, lâu dần sẽ mất cảm giác và trở thành yếu sinh lý.
Béo phì cũng khiến cho lượng máu dồn về dương vật ít hơn gây nên hiện tượng khó cương cứng ở nam giới.
Rõ ràng, việc suy giảm chức năng sinh dục, yếu sinh lý ở nam giới có ảnh hưởng khá nghiêm trọng tới sức khỏe cũng như hạnh phúc gia đình.Vậy làm cách nào để tăng cường sinh lý nam? Dưới đây là một vài gợi ý cho bạn:
Cách tăng cường sinh lý nam đơn giản, hiệu quả
Cải thiện thói quen ăn uống
Việc xây dựng chế độ ăn khoa học, lành mạnh là hết sức cần thiết nếu các quý ông muốn nhanh chóng khẳng định bản lĩnh. Hãy để các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, đồ uống nhiều cồn, cách thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ… ra khỏi danh sách thực đơn hàng ngày bởi chúng sẽ làm mất cân bằng hormone Testosterone.
Thay vào đó, đấng mày râu có thể bổ sung các thực phẩm giàu carbohydrate để giúp cho những “cuộc vui” được kéo dài hơn. Một số loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate như:
Trái cây
Rau củ quả
Ngũ cốc
Các chế phẩm từ sữa…
Tập luyện thể thao
Việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn khoa học cũng là cách tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả. Trong các nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh việc tập luyện hàng ngày sẽ khiến cho cả nam và nữ giới sẽ có được đời sống chăn gối hạnh phúc hơn.
Nam giới khi vận động sẽ sản sinh ra testosterone, giúp máu lưu thông và tăng cường tới “cậu nhỏ” từ đó cải thiện hiệu quả khả năng ham muốn.
Một số bài tập dành cho các quý ông tham khảo như: Tập tạ, chạy bộ hay bài tập kegel…
Bổ sung thực phẩm giàu kẽm
Kẽm được xem là thành phần không thể thiếu trong quá trình hình thành hormone sinh dục nam (Testosterone). Việc lựa chọn những thực phẩm giàu kẽm sẽ có ích rất nhiều nếu phái mạnh muốn tăng cường khả năng tình dục. Kẽm sẽ giúp tăng tinh dịch, cải thiện sự di chuyển của tinh trùng đồng thời cải thiện tuyến giáp, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Bạn có thể bổ sung kẽm bằng các thực phẩm tự nhiên như: Hàu, thịt đỏ, đậu Hà Lan, socola, ngũ cốc… hoặc đơn giản hơn là sử dụng các thực phẩm chức năng chứa kẽm.
Hạn chế thủ dâm
Theo các nghiên cứu khoa học, thủ dâm với tần suất hợp lý không phải là xấu và nó còn góp phần mang lại lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, khi thủ dâm quá mức sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng sinh lý. Việc thủ dâm thường xuyên, với tần suất dày đặc sẽ làm giảm khả năng cương cứng và xuất tinh, gây ra hiện tượng xuất tinh sớm và ảnh hưởng trực tiếp tới dương vật.
Nếu đang giữ thói quen này, chúng tôi khuyên bạn nên hạn chế ngay từ bây giờ để không làm ảnh hưởng tới phong độ của bản thân.
Giảm áp lực từ công việc và cuộc sống
Căng thẳng mệt mỏi chính là kẻ thù rất lớn đối với sinh lý nam giới. Khi quá stress về công việc hay cuộc sống, các đấng mày râu sẽ có xu hướng giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm hoặc tăng nhịp tim, tăng huyết áp… Đây là những nguyên nhân khiến cho đời sống tình dục nam bị suy giảm nghiêm trọng. Chính vì thế, hãy luôn biết cách kiềm chế cảm xúc, xây dựng chế độ làm việc khoa học, giảm thiểu căng thẳng ức chế để giúp đời sống chăn gối được hòa hợp hơn.
